Montamos uma listinha de coisas que se você fizer, surpreendentemente, te ajudarão a se manter saudável em 2017.
Nós já fomos a todos os médicos, já lemos todas as revistas e já fizemos todas as dietas. Nós sabemos. Sabemos que precisamos dormir mais, que precisamos sair menos, que precisamos comer saudável e que precisamos fazer exercício diariamente. Tem alguém aí que ainda não aprendeu essas coisas básicas? Pois é. No entanto, quando dezembro se aproxima, também batem o cansaço, o desespero do tempo que acabamos por não tirar para nós mesmas, a lista de promessas que nunca foram cumpridas. Já falamos sobre saúde aqui no blog e já comentamos que ela não tem nada a ver com se sentir bem ou não com o seu corpo, tem a ver com os anos que você vai viver e quanto de vida você poderá colocar dentro deles. Por isso – e por sabermos que a motivação é sempre a primeira derrotada pela rotina -, montamos esta listinha que vai te ajudar a se manter na linha quando o tema é a saúde do seu corpo. Vem ver como se manter saudável em 2017, vem!
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Mantenha sua casa sempre limpa
Isso parece loucura. Como assim manter a minha casa sempre limpa vai ajudar no processo de eu me manter saudável em 2017? Simples, quando sua casa está desarrumada, isso causa ansiedade. Você fica constantemente pensando no que tem que fazer e isso aumenta o seu nível de estresse, o que para muitas pessoas, significa necessidade por comida. Além disso, ter uma casa arrumada acaba fazendo com que você sinta mais vontade de levar uma vida saudável, comer saudável, cozinhar, entre outras coisas. Experimente! Neste ano, nós fizemos um post com um infográfico que te ajuda nessa tarefa de manter seu lar sempre limpo. Dá uma espiada! wink
Simplifique sua ideia de exercício
Ir para a academia, suar, sentir o coração bater mais forte é bacana? Sim, muito. É importante para se manter saudável em 2017? Sem dúvidas. No entanto, às vezes, só de pensar em ter que ir para casa, trocar de roupa, para depois ir para a academia, já nos dá vontade de desistir. Por isso, nosso conselho é simples: desapegue dessa ideia. Vá para academia quando der, mas acrescente mais caminhadas no seu dia a dia. Suba a escada no trabalho ao invés de pegar o elevador. Aproveite que o tênis é o novo salto e acrescente um pouco mais de exercício na sua rotina, sem se obrigar a fazer um rabo-de-cavalo depois de um dia cansativo de trabalho.
Escolha seus restaurantes de forma esperta
O Brasil inteiro está entrando em uma onda muito mais saudável. Há lugares cozinhando comida mais saudável, pães feitos de fermento natural, até hambúrgueres saudáveis. Você não precisa comer salada, mas pode optar por um restaurante mais saudável na hora de sair comer um lanche. Tente deixar de lado os fast foods, como Mc Donalds, e comece a investir em uma comida que não apenas te sustente, mas te faça experimentar outros gostos e ser mais feliz. heart
Tire um tempo para preparar suas refeições
Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal. Tire proveito disso. Se você não tem uma programação, o dia em que o trabalho ficar muito pesado, as coisas derem errado, a chance de você comer algo completamente contrária ao saudável é muito grande. Você opta por um lanche e acaba saindo da sua programação. O ideal é cozinhar tudo no domingo. Ou ao menos deixar as compras feitas para sempre ter tudo ali paradinho te esperando para seguir na vida saudável.
Programe-se para dormir uma hora antes do seu horário de dormir
Isso soou repetitivo e louco, não é mesmo? Mas a verdade é que se nos propomos a dormir às 10h e começamos a nos arrumar nesse horário, nós não conseguimos dormir antes de 11h ou 11h30. O ideal é definirmos uma rotina. Estabelecermos um horário para dormir e sempre nos programarmos para começarmos a tomar banho, lavar o rosto, escovar os dentes e coisinhas que fazemos no nosso ritual para dormir uma hora antes. Dessa maneira, sempre conseguiremos o tempo de sono que programamos e também cuidaremos da gente com carinho e calma. heart
O que você achou dessas práticas para se manter saudável em 2017? São bem tranquilas de seguir, você não acha? bigsmile Conta para a gente no que você pensou para tornar esse ano que está por vir ainda mais incrível nos comentários e aproveite para dar uma lida nestas 5 formas de espalhar amor, nestas maneiras de melhorar o humor no trabalho e nestes 5 passos para se tornar uma pessoa matinal.
