Grande parte das pessoas têm problema de sono – se você não é uma delas, comemore! Se você é uma delas, não desanime, você não está sozinho. Quem tem insônia e dorme pouco está sempre buscando remediar o problema, que realmente incomoda e interfere na saúde, humor e produtividade. Existem várias formas de melhorar a situação e uma delas é prestar atenção no quarto.
Se seu quarto não é um ambiente propício ao relaxamento, ele pode estar contribuindo para sua dificuldade na hora de dormir. Existem alguns detalhes que fazem toda a diferença, que reunimos aqui. Quem sabe com eles, você não consegue transformar seu espaço em um refúgio do sono tranquilo?
Cama
Aqui existem vários fatores que contam para uma cama verdadeiramente aconchegante. Seu colchão deve suportar bem o seu corpo sem ser macio ou firme demais, como os de látex que se moldam ao corpo dando boa sustentação. O travesseiro deve ser trocado de 2 em 2 anos e dar conforto para seu pescoço. E a roupa de cama, que faz uma baita diferença! Prefira lençóis de algodão, mais gostosos ao toque, e mantenha uma frequência de lavagem para que ele permaneça cheiroso e agradável.
Isolamento acústico
Na hora de projetar seu quarto, escolha com cuidado janelas e portas para que elas proporcionem um bom isolamento. Pessoas com sono leve devem se preocupar especialmente com estas medidas.
Luminosidade
Especialistas dizem que o ideal é dormir em um quarto 100% escuro. Invista em blackouts e cortinas que expulsem a luminosidade do seu quarto, para que você consiga repousar de forma satisfatória. Celulares, ipads, televisores e as demais telas também devem ficar desligadas: além de iluminarem o quarto, impedem o aquietamento antes de dormir, parte essencial para pegar no sono com mais facilidade.
Temperatura e umidade
Mantenha o quarto sempre com uma temperatura agradável. Se você usa ar-condicionado no seu ambiente, mantenha bacias de água ou umidificadores no seu espaço, para que o aparelho não retire totalmente a umidade do ar.
Cores e decoração
Você pode até não acreditar, mas as cores influenciam bastante na atmosfera dos ambientes. Invista em tons tranquilos para o quarto, colorindo as paredes com lilás, azul claro e verde, tons propícios ao relaxamento. Já em relação a decoração, aproveite para trazer ao quarto elementos aconchegantes, como mantas, tapetes fofinhos e almofadas. Tudo isso contribui para que ele fique bem convidativo!
Você tem alguma outra dica para deixar o quarto perfeito para boas horas de sono? Comente!
