Mantenha-se saudável em 2017

MMM — Thu, 22 Dec 2016 06:00:03 +0000

Nós já fomos a todos os médicos, já lemos todas as revistas e já fizemos todas as dietas. Nós sabemos. Sabemos que precisamos dormir mais, que precisamos sair menos, que precisamos comer saudável e que precisamos fazer exercício diariamente. Tem alguém aí que ainda não aprendeu essas coisas básicas? Pois é. No entanto, quando dezembro se aproxima, também batem o cansaço, o desespero do tempo que acabamos por não tirar para nós mesmas, a lista de promessas que nunca foram cumpridas. Já falamos sobre saúde aqui no blog e já comentamos que ela não tem nada a ver com se sentir bem ou não com o seu corpo, tem a ver com os anos que você vai viver e quanto de vida você poderá colocar dentro deles. Por isso – e por sabermos que a motivação é sempre a primeira derrotada pela rotina -, montamos esta listinha que vai te ajudar a se manter na linha quando o tema é a saúde do seu corpo. Vem ver como se manter saudável em 2017, vem!

Compre este quadro aqui.

Mantenha sua casa sempre limpa

Isso parece loucura. Como assim manter a minha casa sempre limpa vai ajudar no processo de eu me manter saudável em 2017? Simples, quando sua casa está desarrumada, isso causa ansiedade. Você fica constantemente pensando no que tem que fazer e isso aumenta o seu nível de estresse, o que para muitas pessoas, significa necessidade por comida. Além disso, ter uma casa arrumada acaba fazendo com que você sinta mais vontade de levar uma vida saudável, comer saudável, cozinhar, entre outras coisas. Experimente! Neste ano, nós fizemos um post com um infográfico que te ajuda nessa tarefa de manter seu lar sempre limpo. Dá uma espiada! wink

Simplifique sua ideia de exercício

Ir para a academia, suar, sentir o coração bater mais forte é bacana? Sim, muito. É importante para se manter saudável em 2017? Sem dúvidas. No entanto, às vezes, só de pensar em ter que ir para casa, trocar de roupa, para depois ir para a academia, já nos dá vontade de desistir. Por isso, nosso conselho é simples: desapegue dessa ideia. Vá para academia quando der, mas acrescente mais caminhadas no seu dia a dia. Suba a escada no trabalho ao invés de pegar o elevador. Aproveite que o tênis é o novo salto e acrescente um pouco mais de exercício na sua rotina, sem se obrigar a fazer um rabo-de-cavalo depois de um dia cansativo de trabalho.

Escolha seus restaurantes de forma esperta

O Brasil inteiro está entrando em uma onda muito mais saudável. Há lugares cozinhando comida mais saudável, pães feitos de fermento natural, até hambúrgueres saudáveis. Você não precisa comer salada, mas pode optar por um restaurante mais saudável na hora de sair comer um lanche. Tente deixar de lado os fast foods, como Mc Donalds, e comece a investir em uma comida que não apenas te sustente, mas te faça experimentar outros gostos e ser mais feliz. heart

Tire um tempo para preparar suas refeições

Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal. Tire proveito disso. Se você não tem uma programação, o dia em que o trabalho ficar muito pesado, as coisas derem errado, a chance de você comer algo completamente contrária ao saudável é muito grande. Você opta por um lanche e acaba saindo da sua programação. O ideal é cozinhar tudo no domingo. Ou ao menos deixar as compras feitas para sempre ter tudo ali paradinho te esperando para seguir na vida saudável.

Programe-se para dormir uma hora antes do seu horário de dormir

Isso soou repetitivo e louco, não é mesmo? Mas a verdade é que se nos propomos a dormir às 10h e começamos a nos arrumar nesse horário, nós não conseguimos dormir antes de 11h ou 11h30. O ideal é definirmos uma rotina. Estabelecermos um horário para dormir e sempre nos programarmos para começarmos a tomar banho, lavar o rosto, escovar os dentes e coisinhas que fazemos no nosso ritual para dormir uma hora antes. Dessa maneira, sempre conseguiremos o tempo de sono que programamos e também cuidaremos da gente com carinho e calma. heart

O que você achou dessas práticas para se manter saudável em 2017? São bem tranquilas de seguir, você não acha? bigsmile Conta para a gente no que você pensou para tornar esse ano que está por vir ainda mais incrível nos comentários e aproveite para dar uma lida nestas 5 formas de espalhar amor, nestas maneiras de melhorar o humor no trabalho e nestes 5 passos para se tornar uma pessoa matinal.

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Receita: Wrap de Frango Havaiano

MMM — Wed, 21 Dec 2016 08:00:14 +0000

Nesta época do ano, a gente costuma sair mais e também receber mais amigos em casa. Com o dia anoitecendo mais tarde, nos sentimos incentivados em aproveitar o início da noite e acabamos matando a saudade dos amigos em encontros pós-trabalho. O problema é que, normalmente, quando participamos de happy hours temos a tendência a comer coisas mais gordurosas que caem como uma luva com aquela caipirinha ou aquela cerveja. Como nós sabemos que vocês ammmam aproveitar a vida (como nós), mas também querem manter a saúde 100%, separamos esta receita de Wrap de Frango Havaiano que é muito fácil de preparar, rápida e prática. Além de, claro, deliciosa. Seus encontros pós-trabalho nunca mais serão os mesmos! Vem com a gente! wink

Ingredientes para o wrap de frango havaiano

1 colher de chá de azeite de oliva

2 peitos de frango sem pele, nem ossos, cortados em tiras

Sal e Pimenta

½ xícara de molho barbecue

½ xícara de queijo muçarela ralado

2/3 xícara de abacaxi cortado em cubos

¼ de uma cebola roxa, cortada em cubinhos

1 talo de alface romana cortado em tiras

¼ xícara de coentro fresco cortado

4 ou 5 pães para wrap da sua preferência

Como preparar um wrap de frango havaiano

Comece aquecendo sua panela e, depois, coloque azeite para esquentar. Acrescente o frango e tempere-o com sal e pimenta. Cozinhe virando o frango de pouco em pouco até que ele ganhe uma aparência dourada e apetitosa. Retire a panela do fogo, misture o molho barbecue e tampe;
Coloque seu pão para wrap em um prato. Coloque uma colher de sopa da mistura de frango com molho barbecue bem no centro. Acrescente queijo, abacaxi, cebola, alface romana e coentro a gosto. Enrole seu pão formando um pequeno burrito e use um palito para mantê-lo fechado. Sirva imediatamente.

O que vocês acharam dessa receita de wrap de frango havaiano? Soa delicioso, não é mesmo? Nós esperamos que ele ajude você a aproveitar suas tardes e seus encontros pós-trabalho com um lanche delicioso e saudável! heart Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um sorbet de framboesa, como fazer um sanduíche de sorvete, e como montar uma salada no pote. Além dessas receitas, você pode assistir nossa parceria com o Gastronismo e aprender outras delícias na nossa playlist Receber beMMM do nosso canal do YouTube. Se você gostou desse assunto, você também pode se interessar por este post que te ensina como fazer uma composteira em casa, este que te mostra como usar uma composteira, este passo a passo para montar um menu semanal para a sua família, e esta inspiração de cozinha compacta.

A receita e as fotos deste post vieram daqui.

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