Como estão as suas noites de sono? Se você não anda dormindo muito bem, a causa pode estar bem na sua cama: os seus lençóis! Eles podem estar prejudicando a sua saúde sem que você sequer desconfie.
Ao deixar de lado a limpeza da roupa de cama, você abre a porta para alguns hóspedes indesejados. Os ácaros! Esses seres minúsculos se alimentam de restos de pele, unhas e cabelos, portanto, os seus lençóis são um prato cheio para eles. Eles também podem causar alergias respiratórias, como a rinite e a asma.
E a situação piora na hora de dormir! Pois, dessa forma, você estará deitando sobre lençóis repletos de ácaros que agravam os sintomas.
Além disso, pessoas que não arrumam a cama são mais ansiosas. Isso mesmo: a desorganização pode causar ansiedade. Que, além de tornar a rotina mais demorada, também traz sintomas físicos – tais como, falta de ar, dor no peito, palpitações -, e psicológicos: nervosismo, medo, preocupação. Impedindo, assim, uma boa noite de sono.
Neste post, você pode espiar algumas dicas de como arrumar a cama para um sono mais gostoso!
Cuidados com a sua roupa de cama
Para que fronhas e lençóis cumpram a função de ajudar você a dormir melhor e ter um bom dia, é preciso adotar alguns cuidados. Confira se você já pratica todos eles:
Trocar a roupa de cama
A periodicidade ideal para a troca da roupa de cama é uma vez por semana. No entanto, existem exceções.
Se você sofre com as alergias respiratórias, a troca deve ser feita de duas a três vezes por semana. Isso evita o surgimento e ajuda no controle das crises alérgicas.
Se a roupa de cama estiver molhada ao acordar devido ao suor do corpo, faça a troca imediatamente. A umidade aumenta a proliferação de ácaros e propicia o surgimento de mofo.
Lavar a roupa de cama
A cada troca, a roupa de cama deve ser lavada, preferencialmente na máquina de lavar.
Ao menos uma vez por mês, deixe as fronhas e os lençóis de molho em uma mistura de água quente, suco de limão e vinagre branco antes de lavar. A mistura ajuda a eliminar os micro-organismos nocivos para a saúde.
Para secar, estenda a roupa de cama sob o sol, em um local arejado e livre da umidade.
Armazenar a roupa de cama corretamente
Após a secagem completa, você deve guardar a roupa de cama limpa.
Coloque-a em sacos de tecido e armazene no armário, em um espaço onde só haja as roupas de cama.
Lembre-se que o armário não pode conter umidade nem mofo. Para evitar, espalhe giz de lousa ou produtos antimofo na parte interna. Se for preciso, faça a remoção do problema antes de guardar as peças limpas.
Arrumar a cama
Ao cobrir a sua roupa de cama com uma colcha ou um edredom, você evita que ácaros e poeiras atinjam fronhas e lençóis.
Uma cama arrumada também impacta positivamente no seu humor, na sua produtividade durante o dia, na sua percepção de mundo e no seu sono, além de ser um antídoto contra a ansiedade.
Use protetores de colchão
Adquira uma capa protetora para o seu colchão. Composta de um material impermeável, a capa fica embaixo do lençol e evita a passagem de poeira, líquidos e ácaros enquanto você dorme.
Evite águas perfumadas
Embora deixem um odor delicioso nos lençóis e ajudem a relaxar após um longo dia, você deve evitar borrifar águas perfumadas diretamente sobre a roupa de cama.
Se a prática for feita com muita frequência, o ambiente ficará úmido e, portanto, favorável para os ácaros e também para os fungos.
Não coma sobre a cama
Se você tem o hábito de fazer suas refeições ou comer alguns lanches na cama, é melhor parar.
Os restos de comida que caem sobre os lençóis incomodam, prejudicando o seu sono, e também atraem pragas como baratas e ratos.
Já os líquidos, como água, chá e cafés, se derrubados nos lençóis, deixam o ambiente úmido, ideal para ácaros e mofo. Se isso acontecer, faça a troca imediatamente e use um papel absorvente para secar o colchão.
Não deixar os pets subirem na cama
Muitos tutores de animais de estimação adoram dormir junto com eles ou então permitem que eles passem o dia na cama. Esse hábito pode contribuir para as alergias respiratórias.
Os pelos dos animais domésticos também estão repletos de ácaros, e podem conter, ainda, pulgas e carrapatos que causam outras doenças nos seres humanos.
Purifique o ambiente
Ao sacudir os lençóis ou o travesseiro durante a arrumação da cama, você está liberando no ambiente uma série de micro-organismos e poeira que podem prejudicar a sua saúde.
Use um purificador de ar para fazer a remoção de todas as impurezas, evitando, assim, que elas retornem para a sua roupa de cama e também que fiquem em suspensão no ar.