Temperos sempre à mão

Uma das formas de ter temperos e hortaliças sempre à mão, de maneira rápida é cultivá-los dentro da sua cozinha. Isso não apenas facilitará a rotina de quem gosta de cozinhar, como também trará um ar mais charmoso e aromático para o cômodo. Além disso, você terá a garantia de alimentos sem agrotóxicos, terá menos desperdício, não precisará ir tanto ao supermercado – e nem gastar tanto… Por aqui, só vemos vantagens para quem quer ser mais um adepto desta prática. E não pense que por ser uma horta em casa você tem que se limitar apenas a hortaliças pequenas e mais comuns, como manjericão, cebolinha, salsinha, orégano. Pode plantar sem medo temperos maiores, como pimentas. Pode até ir pro lado das frutas, como os morangos.

Nas cozinhas que dispõem de mais espaço é possível fazer essas hortas em bancadas e painéis, mas, cozinhas menores devem usar outras opções, como pequenos vasos, embalagens recicladas, floreiras, caixas de madeira, canecas, potes e até mesmo uma horta vertical.

Faça a sua horta vertical em uma Estante de madeira! 

Com começar uma horta em casa?

Primeiro faça uma análise do local onde será a horta, procure por um que seja arejado e bem iluminado, se for um onde bate o sol da manhã, melhor ainda. O ideal é que não tenha muita umidade e não receba muitos ventos fortes. Se a visibilidade do ponto escolhido for boa, melhor ainda. Dessa forma você consegue acompanhar melhor o crescimento e perceber caso a horta apresente algum problema.

É hora de escolher as mudas para a horta

Depois disso, escolha quais serão as hortaliças e os temperos que você gostaria de plantar. Pense naquelas que são utilizadas no dia a dia e também nos que você e sua família mais gostam, dessa forma você terá uma horta funcional e útil para todos!

Agora os recipientes

Com as plantas escolhidas, é hora de pensar no recipiente certo, que mudará de acordo com o porte de cada uma – é preciso também dar espaço para que sua raiz cresça, possibilitando mais produtividade para sua hortaliça ou seu tempero. Uma regra que pode ajudar aqui é escolher por um vaso/recipiente que tenha, aproximadamente, a profundidade de 2/3 do tamanho da planta adulta.

A preparação do solo também requer um cuidado especial, pois ele precisa conter os nutrientes necessários para as plantas crescerem e se desenvolverem bem. Procure por terra e sementes de boa qualidade, irrigue de acordo com o que cada planta precisa e, na dúvida de como adubar da maneira correta, adquira terras já preparadas em lojas especializadas.

Caso opte por plantar mais de uma espécie em um mesmo vaso, procure saber se elas se dão bem juntas – cada uma possui um ciclo de vida diferente, e uma das indicações é buscar combinar plantas que possuem ciclos diferentes.

As podas tendem a variar de acordo com as fases da Lua, mas para não ter erro e não ter uma horta com uma aparência que você não gostaria, confirme com um especialista o tempo certo para cada planta. A colheita também possui diversas variáveis, mas, geralmente o pacote donde vem as sementes tem essa informação especificada.

Já preparou o local para a sua horta, mas não sabe o que plantar? Nós te ajudamos. smile

Com tudo isso analisado e pesquisado, você já está pronto/a para começar 2021 com uma nova horta em casa!

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Última atualização 3 de março de 2022.

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Compre este quadro aqui.

Mantenha sua casa sempre limpa

Isso parece loucura. Como assim manter a minha casa sempre limpa vai ajudar no processo de eu me manter saudável em 2017? Simples, quando sua casa está desarrumada, isso causa ansiedade. Você fica constantemente pensando no que tem que fazer e isso aumenta o seu nível de estresse, o que para muitas pessoas, significa necessidade por comida. Além disso, ter uma casa arrumada acaba fazendo com que você sinta mais vontade de levar uma vida saudável, comer saudável, cozinhar, entre outras coisas. Experimente! Neste ano, nós fizemos um post com um infográfico que te ajuda nessa tarefa de manter seu lar sempre limpo. Dá uma espiada! wink

Simplifique sua ideia de exercício

Ir para a academia, suar, sentir o coração bater mais forte é bacana? Sim, muito. É importante para se manter saudável em 2017? Sem dúvidas. No entanto, às vezes, só de pensar em ter que ir para casa, trocar de roupa, para depois ir para a academia, já nos dá vontade de desistir. Por isso, nosso conselho é simples: desapegue dessa ideia. Vá para academia quando der, mas acrescente mais caminhadas no seu dia a dia. Suba a escada no trabalho ao invés de pegar o elevador. Aproveite que o tênis é o novo salto e acrescente um pouco mais de exercício na sua rotina, sem se obrigar a fazer um rabo-de-cavalo depois de um dia cansativo de trabalho.

Escolha seus restaurantes de forma esperta

O Brasil inteiro está entrando em uma onda muito mais saudável. Há lugares cozinhando comida mais saudável, pães feitos de fermento natural, até hambúrgueres saudáveis. Você não precisa comer salada, mas pode optar por um restaurante mais saudável na hora de sair comer um lanche. Tente deixar de lado os fast foods, como Mc Donalds, e comece a investir em uma comida que não apenas te sustente, mas te faça experimentar outros gostos e ser mais feliz. heart

Tire um tempo para preparar suas refeições

Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal. Tire proveito disso. Se você não tem uma programação, o dia em que o trabalho ficar muito pesado, as coisas derem errado, a chance de você comer algo completamente contrária ao saudável é muito grande. Você opta por um lanche e acaba saindo da sua programação. O ideal é cozinhar tudo no domingo. Ou ao menos deixar as compras feitas para sempre ter tudo ali paradinho te esperando para seguir na vida saudável.

Programe-se para dormir uma hora antes do seu horário de dormir

Isso soou repetitivo e louco, não é mesmo? Mas a verdade é que se nos propomos a dormir às 10h e começamos a nos arrumar nesse horário, nós não conseguimos dormir antes de 11h ou 11h30. O ideal é definirmos uma rotina. Estabelecermos um horário para dormir e sempre nos programarmos para começarmos a tomar banho, lavar o rosto, escovar os dentes e coisinhas que fazemos no nosso ritual para dormir uma hora antes. Dessa maneira, sempre conseguiremos o tempo de sono que programamos e também cuidaremos da gente com carinho e calma. heart

O que você achou dessas práticas para se manter saudável em 2017? São bem tranquilas de seguir, você não acha? bigsmile Conta para a gente no que você pensou para tornar esse ano que está por vir ainda mais incrível nos comentários e aproveite para dar uma lida nestas 5 formas de espalhar amor, nestas maneiras de melhorar o humor no trabalho e nestes 5 passos para se tornar uma pessoa matinal.

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1. Viva a felicidade

Esse lema que parece propaganda da Coca-Cola, nada mais é do que um mantra que todos deveríamos seguir. Colocar na sua cabeça e programar um dia a dia controlado e mais leve é uma atitude importantíssima para melhorar o humor no trabalho. Lembre-se que sua vida em casa não pode ser apenas feita de responsabilidade, assim como no trabalho. Tire minutos para se lembrar das coisas que estão dando certo e tente se manter do lado positivo do pensamento sobre os projetos ou experiências que estão por vir. Em casa E no trabalho. wink

2. Faça pausas

Todo mundo tem aquele momento em que nada parece funcionar. Ninguém sabe exatamente porquê, mas ele reaparece todos os dias. Que tal usar esse período para fazer uma atividade que te acalma ou te anima? Leia um livro, faça uma caminhada, alongue-se ou saia para buscar uma xícara de café (ou chá) e troque uma ideia com outra pessoa do escritório. Isso te ajudará a voltar a trabalhar e produzir muito mais do que você estava produzindo antes! heart

3. Trabalhe o significado de dentro para fora

Todos nós temos pontos fortes. Coisas como ser extrovertido, energético, otimista, criativo, prudente, pé no chão. Essas características fazem parte da definição de quem você é. Aprender a identificá-las e usá-las no seu dia a dia, é uma das formas de como melhorar o humor no trabalho.

4. Descanse. De verdade.

Desligue. Isso é essencial. A maioria dos estudiosos diz que o ideal é você desligar todos os eletrônicos que possam te conectar ao trabalho durante o seu momento fora dele. Mas nós compreendemos que em dias como hoje, é impossível desligar completamente o celular ou o notebook. Portanto, encontre uma forma de, ao menos, desligar notificações que sejam relacionadas ao trabalho. Curtir seu tempo com você mesmo, com seus familiares, as pessoas que você ama e repor as energias é essencial para aguentar a rotina de trabalho. wink

5. Durma. Tipo, muito.

Você sabia que seu sono influencia como você reage aos pequenos problemas do dia a dia? Que a sua falta de concentração e perseverança nas atividades pode ser falta de sono? Pois é. Enquanto você dorme, o seu lobo frontal trabalha para tornar a sua atividade mental mais acurada e auxiliar na sua concentração. Somado a isso, é o sono que nos ajuda a equilibrar as emoções e a manter o pensamento positivo. bigsmile

Fala sério: não é tão difícil assim melhorar o humor no trabalho! São coisas supersimples e que todos nós podemos encaixar no nosso dia a dia! Você gostou das dicas? Vai tentar colocá-las em prática? Além de dicas sobre como melhorar o humor no trabalho, aqui no blog, você também pode aprender como ser uma pessoa matinal, descobrir como uma rotina diária pode te ajudar a manter a casa em ordem, ver dicas sobre como você pode usar a decoração para acabar com o mau humor e ainda descobrir como fazer um calendário permanente com papel contact para organizar sua rotina. Aproveite! ;)13

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