Um dos exemplos que seguimos dos atletas profissionais é alimentação saudável e a prática de atividades físicas regulares. Claro, não estamos falando que você precisa seguir uma dieta restrita e uma rotina semelhante a deles, até porque é impossível se você não tem a mesma profissão/paixão, mas a alimentação é a base de uma vida melhor, e por isso nós vamos te ensinar a deixá-la saudável e saborosa em simultâneo.

Vai um sorvetinho aí? Calma! É fit

• Sorvete de Morango e Banana

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos congelados
• 1 xícara de banana congelada
• 2 colheres de sopa de creme de leite light
• açúcar opcional

Modo de preparo:

1. Corte as bananas em fatias grossas;
2. Coloque em um saquinho e leve ao freezer até que esteja congelada;
3. No processador ou liquidificador coloque todos os ingredientes, e primeiro use a tecla pulsar, para não estragar seu aparelho;
4. Você pode guardar em um pote para comer depois ou aproveitar na hora que estiver pronto mesmo.
5. Na hora de comer você pode acrescentar gotas de chocolate 70%.
6. Prontinho, Agora é só aproveitar!

Chips saudável? Já quero!

• Chips assado de batata-doce e alecrim

Ingredientes:

• 3 batatas-doces
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Alecrim a gosto

Modo de preparo:

1. Lave as batatas;
2. Com o auxílio de um mandolin corte-as, com casca, em rodelas bem fininhas;
3. Ajeite as fatias em uma assadeira coberta com silpat ou papel-manteiga e untada com azeite;
4. Tempere com sal e pimenta, regue com um fio de azeite e complete com o alecrim;
5. Leve ao forno preaquecido a 200° por 20 minutos ou até as fatias ficarem douradas;
6. O tempo pode variar de um forno para outro. Quanto mais fininhas forem as fatias, mais rápido elas assam;
7. Retire do forno e deixe esfriar uns cinco minutinhos antes de servir porque assim elas ficam bem crocantes;

O doce mais amado do Brasil (esse é fit!)

• Brigadeiro de batata-doce

Ingredientes:

• 1 e 1/2 xícara de batata-doce cozida e amassada
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1/3 de xícara de açúcar mascavo
• 1 colher de sobremesa de óleo de coco
• Chocolate granulado para decorar

Modo de preparo:

Já sinto o cheirinho delicioso vindo da cozinha

Aposto que nessa altura do post você já está na cozinha ou pensando em ir até lá para fazer pelo menos uma dessas receitas. Confessa, é fácil, levam apenas ingredientes simples que eu aposto, você tem em casa. Viu como levar uma alimentação balanceada não é tão assustador assim?

Partiu maratonar!

Mas a minha é no sofá, vendo a série favorita do momento. Cada um tem a sua maratona né? Após cozinhar, nada melhor do que aproveitar para saborear cada uma das receitas. A melhor hora! Haha

Espero que tenham gostado do post! Se ficou alguma dúvida, deixe aqui nos comentários. Um beijo e até a próxima.

Receitas: 1 |  2 | 3 | 4 / Fotos: Reprodução | Pinterest

O post Dia do atleta profissional – 4 Receitas fit para você se inspirar apareceu primeiro em Minha casa, Minha cara.

A lareira revestida com tijolinhos por si só já transforma a sala de estar em um cantinho convidativo. Acender o fogo, preparar um petisco delicioso e sentar no sofá na companhia de alguém especial já é o suficiente para ter uma tarde superagradável em casa. As cores neutras contribuem para o visual tranquilo do espaço, que conta com apenas pequenos detalhes coloridos.

O sofá é o centro das atenções da sala de estar. Aqui optamos por um sofá-cama que, além de proporcionar conforto para as visitas, se transforma em uma bicama perfeita para acolher familiares ou amigos que queiram passar a noite na sua casa. Decore o sofá com almofadas gostosas e uma mantinha quentinha para deixá-lo ainda mais irresistível.

O cestinho de vime faz as vezes de mesa de centro e é fácil de transportar para qualquer cantinho quando for preciso. Sirva um aperitivo sobre uma bandeja, ou mesmo um vinho supersaboroso para aquecer. A fibra natural é mais do que bem-vinda quando o assunto é trazer textura e aconchego para os ambientes.

Para acomodar todo mundo e criar um layout harmonioso, lance mão de uma mesinha lateral e uma poltrona para fechar sua decoração de sala de estar em grande estilo. A mesinha colorida dá um tom divertido para o espaço sóbrio e a poltrona com capitonê esbanja conforto e empresta o visual clássico, que não sai de moda.

Quer ter um cantinho como esse em casa? É fácil: basta investir na listinha abaixo:

1. Almofada Celtic 2. Almofada Kaqui 3. Cristaleira Charme 4. Poltrona Boneca Capitonê 5. Sofá-cama Flora

Última atualização: 08 de abril de 2022.

O post Decoração de sala de estar aconchegante apareceu primeiro em Minha casa, Minha cara.

E, em mais um capítulo da série MMM, vamos dar dicas bem legais de como aproveitar seu tempo em casa e se divertir com a família.

Se você mora em casa, uma maneira gostosa de relaxar e aproveitar o calorzinho é cuidar do jardim. É nessa época que as flores melhor se mantêm por causa da condição climática. E, como você vai ter sempre de regá-las, é um bom motivo para estar perto do jardim e pedir ajuda do pessoal em casa.

Fonte: Google

Agora, se você mora em apartamento e não possui um jardim, um jeitinho bacana pra aproveitar o verão é ir com frequência a parques. Você pode andar de bicicleta, jogar bola, ler um bom livro embaixo da sombra de uma árvore e ainda fazer um piquenique superdelícia.

Fonte: Google

Ah, você quer dicas para fazer um piquenique? Vamos lá, o Timmme te ajuda a montar uma cesta bem bacana para levar ao parque!

O que levar para comer:

Fonte: Google

– Comidinhas que não precisem de talheres, pra poder saborear sem preocupação! Você pode fazer sanduichinhos com pão de forma e patê e cortá-los em triângulo.

– Para sobremesa, um delicioso bolo cortadinho em cubos. Outra opção é levar suas frutas favoritas.

– Quanto às bebidas, fica ao seu critério: pode ser suco, refrigerante, chá gelado…

– Leve pratinhos e copinhos recicláveis. São superpráticos e sustentáveis.

– Organize tudo dentro de uma cesta e não se esqueça da tradicional toalha xadrez para servir com capricho.

Gostou das nossas ideias de como aproveitar as férias? Se você tem mais alguma dica, compartilhe aqui com a gente na caixinha de comentários!

O post Série MMM: Férias de Verão apareceu primeiro em Minha casa, Minha cara.